Z znanjem do boljšega zdravja

Navodila za osebe v domači (samo)izolaciji

02. 04. 2020
Navodila so namenjena osebam z akutno okužbo dihal (s sumom na COVID-19 oziroma s potrjeno boleznijo COVID-19), ki ne potrebujejo bolnišnične obravnave in prebolevajo okužbo v domačem okolju. Namenjena so tudi osebam, ki z njimi živijo.

Vaše zdravstveno stanje po presoji zdravnika ne zahteva bolnišnične obravnave. Pri večini bolnikov s COVID-19 bolezen poteka blago in brez zapletov.

Do konca pojavljanja bolezenskih težav in najmanj 14 dni po pojavu prvih bolezenskih znakov morate ostati v osamitvi (izolaciji) v domačem okolju.  

 

V primeru poslabšanja bolezni (na primer poslabšanje kašlja z gnojnim izpljunkom ali težko dihanje), se po telefonu posvetujte z vašim izbranim osebnim zdravnikom. Če ta ni dosegljiv, pokličite najbližjo dežurno ambulanto ali nujno medicinsko pomoč na telefonsko številko 112, kjer boste prejeli nadaljnja navodila. Povejte jim, da ste bolnik s COVID-19.

 

KAJ JE (SAMO)IZOLACIJA?

Izolacija je ukrep, ki ga izbrani osebni zdravnik odredi bolniku s COVID-19 in pomeni, da oseba ne sme zapuščati doma, da mora omejiti stike z ostalimi osebami in dosledno upoštevati priporočila za preprečevanje širjenja bolezni.

Samoizolacija je ukrep za osebe z akutno okužbo dihal, ki nimajo potrjene okužbe s COVID-19.

Izolacija oziroma samoizolacija je izjemno pomemben ukrep, ki ga je potrebno dosledno upoštevati. Bolnik je v bolniškem staležu in je doma najmanj 14 dni ali več, če je potek bolezni težji. Na delovno mesto oziroma v drug kolektiv se vrne, ko je zdrav.

ZDRAVLJENJE

  • Zvišano telesno temperaturo si lahko znižujete z zdravili za zniževanje povišane telesne temperature (kot na primer paracetamol).
  • Zaužijte dovolj tekočine in počivajte.
  • Upoštevajte navodila vašega izbranega osebnega zdravnika.

OSTANITE DOMA

  • Ne odhajajte od doma (ne zapuščajte svojega doma, ne hodite v službo, trgovino ali druge ustanove, ne uporabljajte javnega prevoza ali taksijev).
  • Izogibajte se stikom z drugimi in ne sprejemajte obiskov v vašem domu.
  • Obvestite osebe, s katerimi živite v skupnem gospodinjstvu in tiste, s katerimi ste imeli tesne stike 2 dni pred pojavom in v času po pojavu bolezenskih simptomov, da naj opazujejo svoje zdravstveno stanje in se takoj, ko se jim pojavijo bolezenski simptomi, samoizolirajo za 14 dni. Izročite jim navodila za tesne stike, ki so objavljena na spletni strani NIJZ.
  • V času okrevanja počivajte, ne izvajajte težjih fizičnih aktivnosti, zamotite se s prijetnimi aktivnostmi. Čas si lahko krajšate s kuhanjem, branjem, učenjem preko spleta, z gledanjem filmov ipd.
  • Kljub osamitvi ostanite povezani z drugimi ljudmi, še posebej če živite sami. Priskrbite si podporo prijateljev, družine in drugih. Poskusite ostati v stiku z njimi po telefonu, po pošti ali spletu. Dajte jim vedeti, da želite ostati povezani in naj to postane vaša dnevna rutina. To je pomembno za vaše duševno počutje. Morda vam bo koristilo, če z njimi delite, kako se počutite, in morda bo to koristilo tudi njim.

SPREMLJAJTE SVOJE ZDRAVSTVENO STANJE

  • V primeru poslabšanja bolezni (na primer poslabšanje kašlja z gnojnim izpljunkom ali težko dihanje), se po telefonu posvetujte z vašim izbranim zdravnikom. Če ta ni dosegljiv, pokličite najbližjo dežurno ambulanto ali 112, kjer boste prejeli nadaljnja navodila. Povejte jim, da imate akutno okužbo dihal (sum na COVID-19/potrjena bolezen COVID-19).
  • Zdravstveni delavci vam bodo dali navodila, kot na primer kako se odpravite na pot, kako si namestiti masko, kdaj se zglasite v zdravstveni ustanovi, kateri vhod uporabite, ipd.
  • V primeru, ko morate sami na pot do vstopne točke zdravstvenega doma, ne uporabljajte javnega prevoza, sistema souporabe avtomobilov ali taksijev.

ZAGOTAVLJANJE OSNOVNIH ŽIVLJENSKIH POTREBŠČIN

  • Za zagotavljanje osnovnih živil, higienskih potrebščin in zdravil se s svojci, sosedi ali prijatelji dogovorite, da vam jih priskrbijo in dostavijo na dom. Pri dostavi naj v vaš dom ne vstopajo, ampak naj potrebščine pustijo pred vhodnimi vrati in vas o tem obvestijo po domofonu ali telefonu. Za zagotavljanje osnovnih življenjskih potrebščin se lahko obrnete na lokalno skupnost (na primer lokalna izpostava Rdečega križa, prostovoljci itd).
  • Priporočamo uporabo alternativnih metod nakupovanja kot so spletna prodaja in dostava na varen način, pri čemer dostavljavec ne vstopa v vaš dom in vam dostavi paket pred vhodna vrata. Priporočamo, da upoštevate priporočila na naslednji povezavi.

LOČITE SE OD DRUGIH LJUDI V VAŠEM DOMU

  • Če si gospodinjstvo delite z več osebami, z njimi zmanjšajte stike oziroma vzdržujte medsebojno razdaljo vsaj 1,5 metra. V primerih, ko je potreben tesnejši stik (pod 1,5 metra), si namestite masko.
  • Ne zadržujte se v istih prostorih kot ostali. Če je možno, se umaknite v prostor, kjer boste le vi. Spite v ločenem prostoru, v kolikor je to mogoče.
  • Uporabljajte ločeno kopalnico kot ostali. V primeru, da nimate te možnosti, uporabljajte kopalnico takrat, ko ostalih v kopalnici ni. Za tuširanje/kopanje jo uporabite kot zadnji v tistem dnevu. 
  • Pri uporabi kuhinje se izogibajte stikov z ostalimi člani gospodinjstva in se tam ne zadržujte hkrati z njimi. Obroke hrane uživajte ločeno od ostalih članov in če ne gre drugače, vstopajte v kuhinjo šele takrat, ko so že pojedli svoj obrok. Pred pripravo hrane si skrbno umijte roke. Ne pripravljajte hrane za ostale člane gospodinjstva. Pomembno je, da vsakič počistite za sabo, tako površine, ki ste se jih dotikali, kot tudi posodo in pribor, ki ste jih uporabljali. Uporabljajte svoj jedilni pribor in  ločeno shranjujte svojo kuhinjsko krpo.
  • Redno prezračujte prostore, v katerih se zadržujete. Prezračite prostor za pet do deset minut večkrat na dan.

SKRB ZA DUŠEVNO ZDRAVJE

  • Bolezen, socialna osamitev, nepredvidljivost in spremembe v rutini lahko prispevajo k povečanju stresa. Mnogi ljudje (tudi tisti, ki običajno nimajo težav z duševnim zdravjem) so v takih razmerah lahko zaskrbljeni. Razumljivo je, da izvajanje takih ukrepov lahko povzroči dolgočasje ali je frustrirajoče. Lahko se boste slabo počutili, imeli težave s spanjem, pogrešali družbo. Pomagate si lahko na  preprost način:
    • Na spletu poiščite ideje za vaje, ki jih lahko izvajate doma in so primerne za vaše zdravstveno stanje.
    • Delajte stvari pri katerih uživate: npr. branje, kuhanje, poslušanje radia, gledanje TV.
    • Poskušajte jesti zdravo in uravnoteženo, piti dovolj vode, izogibajte se kajenju, alkoholu in drogam.
  • Ob stalnem spremljanju novic boste lahko bolj zaskrbljeni. Zato poskusite omejiti čas, ki ga namenite spremljanju medijskega poročanja o epidemiji. Preverite novice le ob določenem času ali nekajkrat na dan.
  • Poskusite se osredotočiti na stvari, ki jih lahko nadzorujete, npr. svoje vedenje, s kom govorite, od koga dobivate informacije.

RAVNANJE S HIŠNIMI LJUBLJENČKI

  • Za vaše hišne ljubljenčke naj poskrbijo drugi člani gospodinjstva. Če to ni mogoče, si pred in po ukvarjanju z živaljo umijte roke.
  • Zaenkrat ni dokazov, da bi se hišni ljubljenčki lahko okužili z virusom SARS-CoV-2 in da bi okužbo lahko širili dalje. Za sprehajanje vašega psa se zato dogovorite s svojci, sosedi, prijatelji, ki si naj pred in po interakciji z živaljo umijejo roke.

UPOŠTEVAJTE HIGIENO KAŠLJA

  • Upoštevajte pravilno higieno kašlja (preden zakašljate/kihnete, si pokrijte usta in nos s papirnatim robčkom ali zakašljajte/kihnite v zgornji del rokava).
  • Papirnat robček po vsaki uporabi odvrzite v posebno plastično vrečko za  smeti, namenjeno samo vašim osebnim odpadkom, in si nato umijte roke z milom ter vodo.

UPOŠTEVAJTE HIGIENO ROK

  • Pogosto si umivajte roke z milom in vodo. V primeru, da voda in milo nista dostopna, za razkuževanje rok uporabite namensko razkužilo za roke.  
  • Ne dotikajte se obraza z nečistimi/neopranimi rokami.

NE DELITE SVOJIH OSEBNIH IN HIGIENSKIH PREDMETOV Z DRUGIMI

  • Uporabljajte svoj jedilni pribor, higienske pripomočke, perilo in brisače ter jih ne delite z drugimi.
  • Po uporabi osebnih in higienskih predmetov, le te očistite in jih shranjujte ločeno od ostalih.

ČIŠČENJE IN RAVNAVNJE Z ODPADKI

  • Za čiščenje površin uporabite vodo in običajna čistilna sredstva.
  • Večkrat očistite površine, ki se jih pogosto dotikate (npr. kljuke, mize, kuhinjski pult, nočne omarice, straniščno školjko, pipe umivalnikov, telefoni, tipkovnice ipd.).
  • Osebne odpadke (npr. uporabljene robčke) ter odpadke od čiščenja prostorov (npr. krpe za enkratno uporabo), je potrebno odložiti v plastično vrečo za odpadke in jo, ko je polna, tesno zavezati. Vsebine vreč ne tlačite in se odpadkov po odlaganju v vrečo ne dotikajte več. To vrečo nato namestite v drugo plastično vrečo za odpadke in tudi to tesno zavežite. Vrečo je treba postaviti ločeno od ostalih odpadkov (npr. v predprostor, na balkon, na teraso). Shranjena mora biti na varnem mestu, zaščitena pred otroki in živalmi. To vrečo ločeno hranite vsaj 72 ur, preden jo odložite v zunanji zabojnik za mešane komunalne odpadke (preostanek odpadkov). Napolnjenih, povezanih, označenih vreč z odpadki se nikoli ne odpira.
  • Ostale gospodinjske odpadke zavrzite kot običajno.
  • Po vsakem ravnanju z odpadki in/ali čiščenju si temeljito umijte roke z milom ter vodo.
  • Svojo posteljnino in drugo perilo perite ločeno od ostalega perila z običajnim pralnim praškom na temperaturi 90⁰C ALI na nižjih temperaturah z dodatkom sredstva za dezinfekcijo perila (npr. belilno sredstvo na osnovi natrijevega hipoklorita ali drugo sredstvo za tekstil s podobnim učinkom). Perilo posušite v sušilnem stroju ali ga prelikajte.

KDAJ JE KONEC OSAMITVE?

  • Do konca pojavljanja bolezenskih težav in najmanj 14 dni po pojavu prvih bolezenskih simptomov morate ostati v osamitvi  v domačem okolju.
  • Če je potrebno, se po 14 dneh osamitve po telefonu posvetujte z izbranim zdravnikom glede nadaljnjih navodil.
  • Tudi po prenehanju osamitve še naprej upoštevajte pravilno higieno kašlja in si še naprej pogosto umivajte roke.
  • Spremljajte situacijo v Sloveniji in upoštevajte ukrepe in navodila strokovnjakov (pristojnih inštitucij).

KORISTNE POVEZAVE

Datoteke: