Z znanjem do boljšega zdravja

Dopust v gorah poleti

19. 07. 2019
Poletje je obdobje, ko imamo več časa, da ga preživimo z nam najljubšimi osebami in ravno zato v tem letnem času večina ljudi odpotuje na počitnice. Ker so letošnje temperature izjemno visoke, je zelo priljubljen oddih v visokogorju, kjer je hladnejši zrak, velika izbira kopalnih jezer in dovolj različnih aktivnosti, s katerimi se lahko zamotimo in uživamo na dopustu. Sonce in visoke temperature vplivajo na nas tako, da se telo odziva drugače in je bolj podvrženo različnim bolezenskim stanjem. Po drugi strani pa so visoke temperature tudi ugodno okolje za različne prehranske zastrupitve in okužbe.

Kadar dopustujemo v gorskih predelih, se odpravimo na pohod tudi na višje razgledne točke, do katerih se seveda pride peš s primerno pohodniško opremo. Z vidika namembnosti poznamo več vrst planinske opreme, ki je specifična glede na vrsto in težavnost vzpona (dereze, cepin,...), kljub temu pa morajo biti določeni kosi opreme vedno z nami v gorah, saj je od ustreznosti opreme zelo odvisna varnost našega vzpona. Z vidika varnosti je pomemba tudi naša fizična pripravljenost ter urejenost kroničnih bolezni (diabeteas, astma, alergije, srčne bolezni...).

Seznam  obvezne opreme, ki jo vedno vzamemo s seboj ne glede na vrsto in zahtevnost vzpona:

  • alu folija in/ali bivak vreča
  • osebni komplet prve pomoči (vsebuje naj potrebno medikamentozno terapijo, če jo redno jemljemo – inhalator, inzulin, aspirin...)
  • čelna svetilka in baterije
  • mobilni telefon s polno baterijo
  • navaden svinčnik in kos papirja
  • voda ali zdrava brezalkoholna pijača

Poletnemu enodnevnemu pohodu dodamo še:

  • visoke/nizke pohodne čevlje
  • debele/volnene nogavice
  • pohodne hlače
  • perilo (majica) iz hitro sušečega materiala
  • srajca ali puli
  • flis ali vetrovka
  • kapa in rokavice
  • pokrivalo za zaščito pred soncem (klobuk)
  • sončna očala
  • krema za zaščito pred soncem
  • (zložljive) pohodne palice
  • brezalkoholna pijača (čaj, sok,
  • energijski napitek...)
  • malica (sendvič, sadje, čokolada, ...)
  • umesni zdravi prigrizki, ki nam dajejo energijo (suho sadje, energijska sadna tablica,...)
  • ustrezen zemljevid - če ne poznamo terena
  • čelada; če je pot izpostavljena ali je nevarnost padanja kamenja  ali  zdrsa

V nahrbtniku naj bo le obvezna oprema, saj vsaka nepotrebna stvar predstavlja le dodatno breme, ki nam pri hoji povzroči hitrejšo utrujenost. Če je možno, naj ima nahrbtnik prsni in trebušni pas, ki omogoča enakomerno razporeditev bremena.

V gorskem svetu nam žal pretijo tudi nezgode in druge neprijetnosti. Pozorni moramo biti na zdrse in padce, padajoče kamenje, strele, pregretje ali podhladitve. Pomembno je, da v primeru nezgode ostanemo mirni, pomagamo ponesrečencu s prvo pomočjo in pokličemo pomoč - številka 112 je dosegljiva tudi tam, kjer ni signala mobilne telefonije. Zelo priporočena je komunikacija z oskrbnikom gorskih koč ter podpise v gorniških knjigah (kdo smo, iz katere smeri prihajamo ter po kateri poti nadaljujemo pot), saj je to zelo pomebna informacija za gorske reševalce v primeru iskanja pogrešanih oseb. O času ter lokaciji pohodniškega podviga seznanimo svojce.
Poleti se težavam v gorah lahko izognemo, če pijemo dovolj brezalkoholnih tekočin, imamo redne počitke, izogibamo se hoji po soncu v najbolj vročih urah dneva in ne uporabljamo nobenih psihoaktivnih substanc. Sicer se prej pojavijo znaki dehidracije, ki se kažejo kot utrujenost, vrtoglavica, žeja, izguba apetita, lahko pride omedlevice. Ukrepi so predvsem hlajenje organizma s hladno (ne ledeno mrzlo) vodo, pitje večjih količin brezalkoholne tekočine.

Dehidracija lahko prestopi v vročinsko izčrpanost, ki se pojavi zaradi hujše izgube tekočine in soli pri pregretem bolniku. Pridruži se slabost, glavobol, bruhanje, zmedenost, koža je bleda, pulz šibek in hiter, temperatura poraste do 40 stopinj. Prizadetega slečemo, lahko uporabimo hladne obloge (predvsem na mestih, kjer so velike žile: vrat, pazduhe, dimlje ter na glavo). Če lahko ga ohlajamo pod tekočo vodo (voda iz plastenke ali potoka). Če težave ne minejo v eni uri, je potrebna zdravniška pomoč.

Najhujša stopnja je vročinska kap pri kateri temperatura telesa zraste preko 40,5 stopinj. To je življenjsko ogrožajoče stanje saj regulacija temperature odpove. Koža postane rdeča in suha, jezik suh in obložen, pulz in dihanje pospešena in plitva, poslabšajo se tudi vsi ostali prej omenjeni znaki, vse do motenj zavesti. Če izgubi zavest, mu ne dajemo piti tekočine temveč ga damo v položaj za nezavestnega. Potrebna je takojšnja zdravstvena oskrba, zato ne odlašamo s klicem na 112, do prihoda reševalcev pa prizadetega umaknemu v senco in ga hladimo po prej podanih navodilih.

Želimo vam prijetno in varno poletje, uživajte ter zabeležite dovolj nepozabnih spominov, ki vas bodo  še dolgo spominjali na lepoto gora.