Z znanjem do boljšega zdravja

3.2.2.3 Po prihodu na cilj

Odsvetovano je sprejemanje pomembnih odločitev prvi dan po prihodu na destinacijo (na primer na poslovnih sestankih). Če bomo na cilju preživeli več kot dva dni, je priporočljivo sledenje cirkadianemu ritmu lokalnega prebivalstva. Prehranjevanje prilagodimo lokalnemu času ter preživimo čim večji del dneva na sončni svetlobi in svežem zraku. Popiti je potrebno zadostno količino vode in se izogibati prekomernemu uživanju alkohola in kofeina. V primeru zaspanosti čez dan se lahko poslužimo krajših (20-30 minutnih) počitkov.

Zdravnik sicer lahko predpiše zdravila (uspavalne tablete), ki bodo zmanjšala nespečnost med in po potovanju, vendar ni nujno, da bodo pomagala pri usklajevanju bioloških ritmov ali premostitvi ostalih simptomov jet laga. V primeru indikacije se lahko za prvih nekaj dni predpiše najnižjo še učinkovito dozo, vendar je potrebno upoštevati, da lahko tablete povzročijo različne neželene učinke.