Z znanjem do boljšega zdravja

3.2.2.1 Pred potovanjem

Pomembni so redna telesna aktivnost, zdravo prehranjevanje in zadosten počitek. S prilagajanjem telesa na drugačen dnevni ritem lahko pričnemo že pred potovanjem – če bomo leteli na zahod se nekaj dni pred odhodom odpravljamo spat 1 do 2 uri kasneje kot običajno, in obratno pri potovanju na vzhod.