Z znanjem do boljšega zdravja

2.2.6 Nasveti in priporočila za potovanja v hladnih razmerah

Priporočamo vsem, da:

  • Pred izletom v visokogorje ali v druge predele z nizkimi temperaturami sledite vremenski napovedi.
  • Uporabljajte topla podložena ohlapna oblačila, v več plasteh, odporna proti vetru in vlagi, rokavice, šal in kapo (preko glave in vratu se izloča zelo veliko toplote) ter vodoodporno obutev.
  • Vedno imejte s seboj rezervna suha oblačila, rokavice in nogavice, shranjene v nepropustni vrečki.
  • Uporabljajte grelce za stopala.
  • V mrazu ne držite kovinskih predmetov v golih rokah.
  • V mrzlih razmerah ne kadite in ne pijte alkoholnih pijač (nikotin žile oži, alkohol žile predhodno razširi in je izguba toplote še večja).
  • Poskrbite za primerno hrano in pijačo.
  • Če čutite, da se vaše roke ohlajajo, stisnite prste in dlani pod pazduhe ali med stegna.
  • Ne pihajte toplega zraka v premražene prste, saj jih s tem vlažite in situacijo še poslabšujete.
  • Potenje poveča izgubo toplote, zato odstranite plast obleke, če vam je vroče.
  • Ne pozabite na gibanje, ki ohranja ustrezno cirkulacijo v telesu in ohranja okončine tople.
  • Ne prezrite tresenja zaradi mraza. To je pomemben prvi znak, da telo izgublja toploto. Če  ne preneha, se morate umakniti v toplo zavetje.

Viri:

https://www.cdc.gov/disasters/winter/index.html

http://www.drmed.org/wp-content/uploads/2014/06/V-41.pdf